niby miala byc ta winda bez errorów,bo tak dlugo opracowywana a tu: Windows 7 Beta 1 (kompilacja 7000) Data dodania: 10 stycznia 2009 Pobierz plik Rozmiar: 2430000 KB Pobrań: 24123 Obraz ISO płyty instalacyjnej systemu Windows 7 Beta 1 (build 7000) w angielskiej wersji językowej. Przewodnik: Jak pobrać i zainstalować Windows 7? Specjalna [...]
Cześć, po ok. 2letniej przerwie jestem na redukcji- trenuję fbw od ok.2/3miesięcy i o ile na początku było fajnie, kończyłem zmęczony i czułem, że "pracuję" na siłowni o tyle teraz tak jakby tego brakuje... to nie jest kwestia ciężaru czy intensywności, bo tu jest ciągły progress, przerwy po 60/90 sek. a nawet dodatkowo dokładam ćwiczenia na różne [...]
troche go zmienilem. A co jest w nim zlego ?? Na poczatku bylo FBW,potem dlugo dlugo split,znowu FBW pod SW,plan na sile z elementami dynamiki,a ostatni to 3 cwiczenia zlozone + dodatki wedlug uznania np pon . martwy/zolnierskie/podciaganie + dodatki na barki i lapy itd.
Ja niestety też ostatni sypiam po 3 - 4 godz }:-(, jestem ciekaw jak długo tak pociągnę :-(. Ale jak bym nie wziął HK to treningu bym chyba wcale nie zrobił ;-) Ja na Twoim miejscu nie sprawdzałbym jak długo tak pociągniesz %-) Próbowałem już tego sposobu i po pół roku wylądowałem w szpitalu :'-( Jakbym wziął wczoraj HK to na pewno zrobiłbym całe [...]
to ma byc "alternatywa" dla spamu powyzej bo duzo osob nie wchodzi tam przez ankiete na 3/4 strony co niektorym bardzo przeszkadza:) i laduje sie za dlugo na komorce podczas przerwy w toalecie, kiedy jest jedyna szansa na odpoczynek :P, i bedzie tu mozna podzielic sie takze swoimi przemysleniami na temat kultury, religi, historii, [...]
jak chcesz darmowo chate to jak ma być jakiś nalot na chate itp, to narób na gazetę, najlepiej ze dwa razy. kup sobie jakieś pieniące się tabsy, typu wapno itp, jak wpada nalot to kładź się na łajno, tabsa pod język, piana z gęby leci, Ty walisz rękoma, nogami o ziemię, umazany we własnym kale tu państwo obojętnie wobec takich ludzi nie przechodzi [...]
[...] nie wystartowalem wiec co bym sie mial przejmowac? No a w tym roku wiedzac co z nimi nie tak wyslalem aplikacje w kwietniu. Po kilki miesiacach zadzownilem bo cos im sie dlugo schodzilo, sprawdzilem co sie dalo, mieli wszystko ok.. niby i poinformowali ze procesuja moj claim, chwile potem doslzy mnie dziwne requesty, i musialem ich upomniec [...]
[...] sie bujne do babuni na 2tyg poleze spale blanta o****e z babcia seriale potem babunia zrobi obiadek (a wie co ma mw ile b/w/t i co sie powinno jesc jak sie chce byc chlopem ) poleze etc wzmocnie sie i wroce walczyc o ogien.. ale to tak mi sie marzy a jak bedzie zobaczymy.. mam nadzieje ze albo robota albo zasilek wkoncu bo juz za dlugo to trwa..
[...] dac taki wpis niz zeby w dzienniku byla cisza. A co do nogi to ze cie boli i nie "marudzisz" to nie znaczy ze dobrze robisz, a w tym samym miejscu Cie boli co opisalem? jak dlugo? Co ty w ogole trenujesz? :-D Wole odpuscic jeden trening bo czasami takie cos naprawde pomaga, mi np. pomoglo jak mnie reka bolala, jeden trening odpuscilem i na [...]
Dziekuje serdecznie panowie za odpowiedzi i porady. Postaram się teraz każdemu po kolei odpowiedzieć na wszystkie pytania Dannyboy1993 - Tak długo żeby osiągnąć optimum między sajdami a efektami. Dlatego jak na pierwszy cykl 16tyg. wydawało mi się takim optimum. Dlatego nie ciągnąłem dłużej. Co do przerwy. Chce przywrócić pełną równowage i wtedy [...]
Glodziu pewnie wiesz ze za malo o sobie napisales. Nie wiem jak dlugo jestes na diecie, jak wyglada twoja dieta, trening silowy,suplementacja itp. Czyli aeroby robisz 14*tygodniowo, tak to zrozumialem? Pyza jezeli robisz aeroby po treningu silowym to bezposrednio po w.w. sporzywasz posilek. Jezeli masz na czczo to tez od razu po nim sporzywasz [...]
Dawki faktycznie duze jak na ta wage. Jak dlugo w.w. dieta? I moze ja sobie cos dodalem, to ile bedzie tych aerobow tygodniowo? Mimo to ze znam ilosc makro, chcialbym rzucic okiem jeszcze na dietke w calosci. Chodzi mi o zastosowane produkty.
Syrius jak dlugo trenujesz treningiem ktory przedstawiles powyrzej? Mateo jezeli tweirdzisz ze dzieki w.w. cw na klatke, plecy i barki masz efekty to moga zostac. Tylko cw na tylny akton teraz bedziesz robil razem z reszta naramiennych.
[...] lub samemmu zmontowac sobie tzw step. Tj taki maly(niski) schodek na ktory w tetnie tlenowym bedziesz mogl wchodzic i schodzic tj cos ala test Harwardzki ale wykonywany dlugo i przy niskiej intensywnosci(tetno tlenowe). Do tego proponuje ustawic wyzej omawiany "przyrzad" przed telewizorem lub wlaczyc sobie muzyke. Czas treningu [...]
[...] tendencje do przesadzania doslownie z wszystkim. A cwiczacy ktory zna swoje mozlliwosci bedzie wiedzial co ma zrobic. Ja polecam wlasnie dawke 10-12tabl. dla kogos kto juz dlugo trenuje i wie czego mozna sie po tym spodziewac. Oczywiscie sa tacy ktorzy biora wiecej ale to juz inna bajka. Mateo na dobra sprawe to mozesz na jakies 3-4tyg wrocic [...]
[...] Natomiast tluszcze ograniczaja ich absorbcje. Zauwaz ze wiele osob spotyka sie z tym ze sporzywa objetosciowo mniej pokarmu a nabieraja masy. Chodzi o to co sporzywasz a nie ile. Co z tego ze np bedziesz dostarczal do organizmu 5000kcal jak sporzytkowac bedzie mozna tylko 3000kcal. Nie wiem jak dlugo cwiczysz danym treningiem i jak je czujesz?
dzekuje Panie Jacku za rady napewno sie do nich dostosuje Wheya kupie sobie w nastepnym tygodniu a do tego czasu az nie skonczy mi sie ostrowia moge ja dawikowac 1 porcje rano i jedną wieczorna jako statni posiłek?to jest serwatka czyli z rana bedzie chyba ok ale na wieczor od biedy moze byc? czy lepiej jakies długo wchłanialne by było? jak [...]
no i pytanko mam: jak dlugo sie powinno byc na reduckji?? ja juz spadlam na wadze bardzo i troche mnie to martwi bo owszem chce miec jedrne cialo, ale ni echce byc chuda.wiec jak to wyglada? pozdrawiam :DD
[...] co dziala dobroczynnie miedzy innymi dla serca. Wiele lekow dziala na tej podstawie. Kozak 5-10g bedzie ok. ale pamietajmy ze kazeiniany wapnia zawarte w serze i tak bardzo dlugo sie trawia. Niektore badania podaja ze nawet do 4-6h. Proponuje nawet tak mala grupe miesniowa jak ramiona trenowac co najmniej po 1h od posilku, tym bardziej ze bedzie [...]
Na neurologa trzeba mieć skierowanie od POZ? Już sam nie wiem czy próbować dalej na NFZ czy chodzić prywatnie bo w przypadku POZ strasznie to długo trwa i narazie nic nie osiągnąłem, bo w sumie to więcej mi dały moje ćwiczenia niż ich rehabilitacje. Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2021-08-30 09:47:34
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
